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Sabe aquele arroz esquecido na geladeira? Bora reaproveitá-lo junto dos talos das folhas que geralmente descartamos! E sim, fica delicioso e mega nutritivo. Por aqui, não desperdiçamos nada! INGREDIENTES: 3 xícaras de arroz integral cozido (400g) 1 cebola picada em cubos pequenos 1 dente de alho picado 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem 2 xícaras de talos de agrião, salsinha e couve 1 colher de sopa de Sal com Alho-Poró Pitada Natural MODO DE PREPARO: Numa panela média refogue a cebola e o alho no azeite por 3 minutos. Adicione os talos e refogue por mais 2 minutos; Adicione o Sal com Alho-poró, misture, cozinhe por mais 3 minutos e desligue o fogo. Misture o arroz cozido aos talos e está pronto; Já pode servir! RENDIMENTO: 4 porções de 165g TEMPO DE PREPARO: 10 minutos DIFICULDADE DA RECEITA: Fácil Produção: @estudio.isasilveira VEJA TAMBÉM Confira nosso canal no Youtube Pitada Natural e acesse muitos outros vídeos para você se inspirar. Não perca as atualizações no Instagram @pitadanatural Acompanhe nossas páginas e esteja por dentro de todas as novidades e conteúdos produzidos com muito carinho e especialmente para vocês.

Já sabe que, aqui na Pitada Natural, somos fãs de receitinhas práticas e saudáveis , né? E qual nosso grande aliado para compor receitinhas saudáveis e cheias de sabor, além dos nossos amados legumes? A air fryer!! As fritadeiras de ar, com sua tecnologia de circulação de ar quente, proporcionam a crocância que adoramos em frituras com quase nada de óleo. Isso significa que você pode saborear seus pratos favoritos de maneira mais leve e saudável , sem abrir mão do sabor. Além disso, sua versatilidade e rapidez na preparação são ideais para quem tem uma rotina corrida e busca soluções práticas, sem sacrificar a qualidade das refeições. Separamos as melhores receitas usando a aiy fryer para tornar seu dia a dia muito mais saboroso e prático . Prepare-se para descobrir como a combinação de praticidade nas suas receitas e criatividade pode transformar suas refeições diárias em momentos deliciosos e descomplicados! E não deixe de conferir as receitas doces no final, são de dar água na boca! COUVE-FLOR NA AIRFRYER Foi aqui que pediram receita feita em poucos minutos na airfryer?? Essa couve-flor gratinada fica perfeitaaaa!! Só precisa de uma duplinha de Pitadas muito aromáticas: Italiano e Sal com Alho-Poró! Aproveita que tá na época da couve-flor pra fazer esse preparo express! MILHO CROCANTE NA AIRFRYER Mais fácil, impossível! Combine com as Pitadas que você quiser, mas amamos a combinação Páprica Defumada + Sal com Cebola & Salsa, ou ainda, Indiana + Sal com Ervas ou Lemon Pepper + Sal com Limão Siciliano ou Vovó + Sal com Alho! Explore as combinações de Pitadas e tenha salgadinhos de milho de vários sabores!! PALITINHOS DE ABOBRINHA Uma receita prática e muuuito deliciosa com o Creme de Cebola. Aqui, ele ajuda a deixar os palitinhos de abobrinha mais sequinhos por fora, fazendo uma casquinha deliciosa! Esses palitinhos são uma ótima opção de aperitivo e também de acompanhamento, temos certeza de que fará muito sucesso na sua casa CHUCHU CROCANTE ASSADO Aqui na Pitada Natural não tem chuchu sem graça! Transforme esse legume em um lanche ou acompanhamento super gostoso. Uma receita perfeita para os amantes da airfryer. É prático e rapidinho, cheio de sabor das nossas Pitadas Indiana, Francês e Sal com Alho. Se você não gosta muito de chuchu, experimenta fazer desse jeito. Você vai desejar para qualquer hora do dia. ALMÔNDEGAS DE LENTILHA Essa almôndega de lentilhas vai ser a nova favorita aí na casa de vocês, porque o segredo é o Creme de Cebola Concentrado que deixa essa almôndega incrível: saborosíssima e com uma casquinha crocante por fora e macia por dentro! TOFU CROCANTE Tofu bem temperadinho e sequinho vai ser seu novo petisco favorito! Dá pra usar como acompanhamento das suas refeições também! E a melhor parte é que você pode escolher seu tempero Pitada Natural favorito para deixar seu preparo de tofu crocante do jeitinho que você mais gosta! CHIPS DE BETERRABA Aquele snack que você não vai conseguir parar de comer! E não te julgamos, pois por aqui é o mesmo. Chips sempre são bem-vindos, ainda mais para aquele final de dia assistindo um filme. Mas claro que não precisamos ir aos industrializados. Faça aí mesmo seus chips perfeitos, crocantes e saudáveis de beterraba com muito sabor do Argentina e Sal com Cebola & Salsa Pitada Natural. BOLINHO DE CHUCHU Cadê os amantes de chuchu? E até mesmo os que odeiam? porque essa receita é a prova de que chuchu é versátil e delicioso! Esse bolinho é perfeito para levar de lanchinho na lancheira das crianças e dos adultos também! O truque é o nosso Creme de Cebola Concentrado que além de conferir muito sabor aos bolinhos, ajuda a também dar liga na massa junto com a nossa amada - e também versátil - farinha de grão-de-bico! COUVE PALHA Uma forma deliciosa e diferente de comer couve, ela fica bem crocante, sequinha, perfeita para acompanhar vários preparos! O legal também é que você pode variar as Pitadas para ter cada vez um sabor diferente, além dessa do vídeo, amamos a combinação Jamaicano + Sal com Limão! ANÉIS DE CEBOLA Os anéis de cebola mais crocantes e cheios de sabor que você vai experimentar! Empanamos eles com Granola Salgada de Macadâmia e Lemon Pepper, então começando por aí já não tem como ficar ruim, né? Molha na massinha e depois empana na farofinha de granola. Depois é air fryer e comer logo que sai. PERAS ASSADAS COM PASTA DE AMÊNDOAS Peras assadas são um espetáculo, gente! Quando der a vontade de doce ou se quiser impressionar na sofisticação da sobremesa – apesar de facílima – pode confiar e fazer essa receita. Para provar que é prática, trouxemos a versão na airfryer, como muitos de vocês pedem, e fica demais. Ela carameliza perfeitamente e finalizamos com a Pasta de Amêndoas com Leite de Coco! Conseguiu imaginar? A pera fica macia e suculenta por dentro... só fazendo pra saber! BANANA CARAMELIZADA NA AIRFRYER Alerta riscos fortes de vício! Ah gente, impossível resistir a um docinho com banana, né? Ainda mais desse jeitinho bem rápido e delicioso como é essa banana caramelizada. Claro que não poderia estar de fora o nosso Melado de Cana 100% natural junto com a Doce Alemã, com suas especiarias que amamos. A sugestão é servir com a amada Granola de Coco & Cranberry e iogurte grego natural. VEJA TAMBÉM Confira nosso canal no Youtube Pitada Natural e acesse muitos outros vídeos para você se inspirar. Não perca as atualizações no Instagram @pitadanatural Acompanhe nossas páginas e esteja por dentro de todas as novidades e conteúdos produzidos com muito carinho e especialmente para vocês!

Mamma mia! Questa Pitada meravigliosa traduz o espírito mediterrâneo da Itália , terra das pizzas, do macarrão e da lasanha! Essa Pitada é para quem ama uma riquíssima combinação de sabores das ervas aromáticas como o manjericão, alecrim e tomilho a seus pratos e sintir todo o sabor da culinária que conquistou o mundo. Tem coisa mais libertadora que usar temperos sem receio dos aditivos, conservantes, sódio e glutamato, e usufruir apenas do puro sabor dos ingredientes naturais? Aqui na Pitada Natural você já sabe que é assim! O Italiano vai fazer parte das suas receitas mais saborosas, com o puro sabor de ingredientes naturais que tanto amamos! Tomate, Alho, Alecrim, Orégano, Salsa, Tomilho, Manjericão, Manjerona, Louro, Cebola, Mostarda, Páprica Doce, Coentro e Cominho fazem parte desse potinho cheio de sabor e, para quem ainda tem dificuldade em cozinhar um clássico molho de tomate, base de inúmeras receitas deliciosas, essa é a pedida! Cozinhar de forma prática, saborosa e sem dificuldade é o nosso lema! Testamos a melhor combinação de ingredientes possível para levar até sua casa o sabor da culinária mediterrânea italiana. E tem forma melhor de garantir uma vida cheia de saúde que cozinhando as próprias refeições? Por aqui, selecionamos as melhores receitas usando o Italiano para você testar e aproveitar pratos simplesmente DELICIOSOS! BERINJELA CAPRESE Tá aí uma receitinha que além de deliciosa fica um charme! É um aperitivo perfeito e também pode ser um acompanhamento incrível! A berinjela fica com uma camada com uma textura e sabor deliciosa da farinha de rosca feita em casa, com queijo derretido no meio e um molho de tomate especial! Fala se não deu água na boca? Aqui usamos a Pitada Italiano e o Sal com Alho que além de salgar, traz um sabor intenso de alho delicioso! PIZZA DE BRÓCOLIS MARGHERITA Uma ideia deliciosa de preparar o brócolis, que tal uma pizzinha? Fica incrível e temos certeza que aqueles que ainda não deram a chance pro brócolis vão se apaixonar! O Creme de Cebola vai dar a liga que essa massinha precisa e, junto do Italiano, o sabor fica impecável! E pra quem já ama, então, não vai querer saber de outra coisa! Além de tudo, é rapidinho de fazer! NOODLES DE ABOBRINHA COM MOLHO À LENTINHESA Já testou fazer macarrão com abobrinha? Fica simplesmente delicioso! Uma forma mais nutritiva e diferente de servir uma macarronada com o nosso molho “a lentinhesa”. Capricha no alho, na cebola e na Páprica Defumada e garanta um molho vermelho cheio de sabor! Claro que as folhas de manjericão não podem faltar! SALGADINHO DE BRÓCOLIS É bom ter várias ideias de snacks assim que você pode ir variando e sem enjoar, e sem deixar de se alimentar bem. O legal também é que esse salgadinho de brócolis pode ser um lanche ou pode compor o seu prato de almoço ou jantar, até mesmo uma saladinha. Não tem hora, é perfeito sempre. BERINJELAS À MARGHERITA  Margherita é um dos sabores mais gostosos que tem, não dá pra discordar! Mas quem sabe ao invés de comer em uma pizza, por exemplo, fazer isso com fatias de berinjela? Juramos que fica demais! SNACK DE GRÃO-DE-BICO Quem aí não curte um snackzinho para te acompanhar em qualquer momento, para levar na mochila ou ter em casa? O grão-de-bico é tão versátil que as ideias de como preparar ele não acabam! Um snack proteico e sem erro com apenas 2 ingredientes e nossos temperos Sal com Cebola & Sal, Italiano e a aromática Páprica Defumada que não pode faltar nesta receita! A cor fica linda e deixa tudo ainda mais gostoso! ROLINHO DE ABOBRINHA RECHEADO   Delícia enrolada em cada fatia! Essas rolinhos de abobrinha recheados com grão-de-bico bem temperadinho com Creme de Cebola e cremoso graças a nossa Pasta de Macadâmia vão te conquistar. Uma explosão de sabores em cada mordida! ALMÔDEGAS DE BERINJELA Uma receita tradicional: almôndegas. Mas dessa vez nem tão tradicionais assim. Almôndegas de berinjela super fáceis de fazer e com sabor incrível. A consistência e textura ficam perfeitas e você vai adorar acompanhar seu macarrão com elas ou mesmo um prato bem colorido. SALADA DE QUINOA E FUNCHO Esse é o Episódio 15 da Série e Ebook que vai fazer você amar saladas! Com os ingredientes certos é possível compor uma refeição completa e cheia de sabor! Essa salada veio para surpreender. Diferente e com sabor único que só o funcho pode dar! VEJA TAMBÉM Confira nosso canal no Youtube Pitada Natural e acesse muitos outros vídeos para você se inspirar. Não perca as atualizações no Instagram @pitadanatural Acompanhe nossas páginas e esteja por dentro de todas as novidades e conteúdos produzidos com muito carinho e especialmente para vocês!

Já pensou em usar temperos sem receio dos aditivos, conservantes, sódio e glutamato, e usufruir apenas do puro sabor dos ingredientes naturais? Aqui na Pitada Natural você já sabe que é assim! Nosso Creme de Cebola Concentrado vai tornar suas receitas muito mais saborosas, de forma prática e simplificada. O creme de cebola é um tempero muito usado na cozinha, principalmente em hamburgueres, almôndegas, sopas e cremes, mas pouca gente sabe da real composição dos sachês vendidos no supermercado. Assim como muitos outros temperos ultraprocessados, a maior parte da composição fica por conta do farinha e do amido, além da grande quantidade de sódio, que supera inclusive a proporção de cebola. Imagina comprar um tempero de cebola, que de cebola não tem quase nada? No nosso potinho, o primeiro ingrediente é a cebola, claro! Outros legumes também fazem parte dessa mistura, tornando o sabor mais complexo, nutritivo e delicioso, como a madioquinha, cenoura, batata, alho-poró, ervas como salsa e cebolinha, além do toque da pimenta-do-reino e da noz-moscada. E por que nosso Creme de Cebola é concentrado? Porque RENDE 24 LITROS! Isso mesmo! São incontáveis as receitas deliciosas que você vai poder fazer, da entradinha até o prato principal! Esse é o tempero chave para criar autonomia na cozinha com pratos saborosos, de forma prática e intuitiva, garantindo uma rotina saudável e prazerosa. Separamos as melhores receitas possíveis usando nosso Creme de Cebola Concentrado para te provar que ele é super versátil, aumentando as possibilidades na sua cozinha com preparos saborosos, muito mais cremosos e com a confiança de ingredientes de qualidade! CREME DE ALHO-PORÓ ASSADO Que alho-poró é uma delícia, todos nós já sabemos, mas numa versão cremosa ele fica simplesmente irresistível! A proteína vai ficar por conta do feijão branco, e se é creme, claro que o nosso Creme de Cebola não pode faltar para agregar sabor e textura! O toque refinado de vinho branco dá um sabor especial e surpreende! PIZZA DE BRÓCOLIS MARGHERITA Tá aí mais uma ideia deliciosa de preparar o brócolis, que tal uma pizzinha? Fica incrível e temos certeza que aqueles que ainda não deram a chance pro brócolis vão se apaixonar! O Creme de Cebola vai dar a liga que essa massinha precisa! E pra quem já ama, então, não vai querer saber de outra coisa! Além de tudo, é rapidinho de fazer! BISCOITINHO DE ABÓBORA E BATATA DOCE Ainda tem abóbora aí? Então, aproveita para fazer esses biscoitinhos que são perfeitos para comer de lanchinho ou levar na lancheira das crianças! Ou ainda, você pode fazer para servir de aperitivo com uma das muitas pastinhas que já ensinamos por aqui! Imagina com a pastinha de beterraba que combinação de cores lindas? SALADA DE FEIJÃO FRADINHO COM MAXIXE GRELHADO Não sabe como incluir o maxixe nas suas receitas? Coloca na salada! Essa receita é uma das infinitas possibilidades de uso do maxixe, e garantimos que você vai amar! O feijão fradinho vai entrar como fonte de proteínas, e vai combinar super bem com os demais ingredientes. O molho levemente apimentado, com o adocicado do Melado de Cana, a acidez do limão e o sabor do Creme de Cebola vai unir todos os elementos da melhor forma possível! ALMÔNDEGA DE LENTILHA Essa almôndega de lentilhas vai ser a nova favorita aí na casa de vocês, porque o segredo é o Creme de Cebola Concentrado que deixa essa almôndega incrível: saborosíssima, com uma casquinha crocante por fora e macia por dentro! MOLHO BRANCO OU BECHAMEL Sabe o segredo por trás deste molho branco suculento? Nosso Creme de Cebola Concentrado! Desperte seu lado chef e impressione a todos com um molho branco simplesmente irresistível, este é o ingrediente que faltava na sua despensa. Aproveite essa delícia e descubra um mundo de possibilidades culinárias ao alcance das suas mãos. ROLINHO DE ABOBRINHA RECHEADO   Delícia enrolada em cada fatia! Essas rolinhos de abobrinha recheados com grão-de-bico bem temperadinho com Creme de Cebola e cremoso graças a nossa Pasta de Macadâmia vão te conquistar. Uma explosão de sabores em cada mordida! PASTA AO MOLHO ROSA Essa massa fica lindíssima e deliciosa graças a nossa amada Beterraba! É uma refeição completa e bem nutritiva, além de ser molezinha de fazer, hein? Essa é também uma ótima forma de variar o consumo do tofu e da beterraba e é também uma ótima forma de fazer as crianças experimentarem esses alimentos, né? Quem não ama um prato cor de rosa assim?! CREME DE BERINJELA ASSADA COM LENTILHA Essa é para os amantes de berinjela! E qual pasta Pitada Natural que combina perfeitamente com berinjela? Tahine! Vai agregar com o sabor delicioso do gergelim, e junto do Creme de Cebola, vai compor esse jantar delicioso com a textura perfeita! A finalização com o Árabe e a Lentilha Rosa é essencial! CROQUETE DE ERVILHA FRESCA   Um salgadinho pra ninguém botar defeito!!! Que delícia, você vai ter que se controlar pra não comer aos montes essa delícia! Já anota aí essa receita pra quando for receber os amigos ou até mesmo para levar de lanchinho! VEJA TAMBÉM Confira nosso canal no Youtube Pitada Natural e acesse muitos outros vídeos para você se inspirar. Não perca as atualizações no Instagram @pitadanatural Acompanhe nossas páginas e esteja por dentro de todas as novidades e conteúdos produzidos com muito carinho e especialmente para vocês!

Sem tempo para cozinhar, mas quer uma refeição saudável, leve e deliciosa? Essa omelete de forno com espinafre e abobrinha é a solução perfeita: fácil, prática, cheia de verduras, legumes e proteína. Pronta em 20 minutinhos no forno! INGREDIENTES: - 2 e ½ xícaras de folhas de espinafre - 1 colher de sopa de azeite de oliva extravirgem - 1 colher de chá de Sal com Alho-Poró Pitada Natural - 3 ovos - ½ abobrinha cortada em rodelas - 30g de queijo ralado - ½ colher de chá de Francês Pitada Natural MODO DE PREPARO: Preaqueça o forno a 180°C e forre uma assadeira com papel antiaderente; Numa frigideira com azeite de oliva refogue as folhas de espinafre com Sal com Alho-poró até murchar e reserve para esfriar; Transfira para uma tigela, acrescente os ovos e misture bem. Reserve; Coloque uma camada de abobrinhas fatiadas na forma, o espinafre refogado, metade do queijo ralado e tempere com Francês; Cubra com mais fatias de abobrinha e finalize com mais queijo ralado; Leve ao forno por 20 minutos a 180°C ou até dourar. Retire do forno, fatie e sirva. RENDIMENTO: 4 porções de 80g TEMPO DE PREPARO: 40 minutos DIFICULDADE DA RECEITA: Fácil Produção: @estudio.isasilveira VEJA TAMBÉM Confira nosso canal no Youtube Pitada Natural e acesse muitos outros vídeos para você se inspirar. Não perca as atualizações no Instagram @pitadanatural Acompanhe nossas páginas e esteja por dentro de todas as novidades e conteúdos produzidos com muito carinho e especialmente para vocês.

Panquequinhas perfeeeeeeitas com recheio de maçã! Que delícia, a maçã fica macia e muito saborosa por dentro! Claro que não pode faltar a nossa amada Doce Alemã que tem a combinação de especiarias que combina perfeitamente com maçã, um toque de Baunilha com o nosso Extrato Natural pra deixar tudo ainda mais delicioso!! INGREDIENTES: - 2 maças higienizadas - 2 xícaras de farinha de aveia - 150ml de leite vegetal - 2 colheres de sopa de açúcar demerara - 1 colher de sopa de fermento - 1 colher de sopa de Doce Alemã Pitada Natural - 2 doses de Extrato de Baunilha Pitada Natural - 2 ovos - 3 colheres de sopa de Pasta de Amendoim Integral Pitada Natural - Melado de Cana Pitada Natural e morangos para servir MODO DE PREPARO: Comece batendo as claras em neve com o fouet ou na batedeira. Vá incorporando a farinha de aveia e o leite aos poucos, mexendo bem sempre; Adoce com o açúcar demerara, Doce Alemã, Extrato de Baunilha, adicione as gemas e misture. Finalize com o fermento, misture suavemente e reserve; Retire o miolo da maça e corte em fatias médias (4mm). Mergulhe as fatias de maçã na massa da panqueca até cobrir totalmente; Em uma frigideira untada em fogo médio comece a preparar as panquecas, virando sempre no meio do preparo. Repita o processo com o restante das fatias; Faça uma pilha de panquecas e finalize com Pasta de Amendoim por cima. Sirva com morangos cortados e Melado de Cana RENDIMENTO: 10 porções de 50g TEMPO DE PREPARO: 30 minutos DIFICULDADE DA RECEITA: Fácil VEJA TAMBÉM Confira nosso canal no Youtube Pitada Natural e acesse muitos outros vídeos para você se inspirar. Não perca as atualizações no Instagram @pitadanatural Acompanhe nossas páginas e esteja por dentro de todas as novidades e conteúdos produzidos com muito carinho e especialmente para vocês.

Mais uma ideia de receitinha versátil para acompanhar saladas, sopas, legumes assados, levar de lanchinho, ser aperitivo... Muuuito prático! E essa receita rende 18 hamburguinhos, ou seja, perfeito para congelar e ter sempre à mão! INGREDIENTES: - 1 xícara de soja em grãos - 3 colheres de sopa de Farinha de Grão-de-bico Pitada Natural - 2 colheres de sopa de Creme de Cebola Concentrado Pitada Natural - ½ cebola picada - 1 dente de alho picado - 3 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem - 1 colher de chá de Lemon Pepper Pitada Natural - 1 colher de chá de Sal com Alho-poró Pitada Natural - ¼ de colher de chá de Pimenta-do-reino Pitada Natural - Azeite de oliva para fritar MODO DE PREPARO: Deixe os grãos de soja de molho por 12 horas, trocando a água 2 vezes; Cozinhe os grãos em água fervente por 45 minutos ou até ficarem macios. Escorra bem e triture a soja no processador; Transfira a soja para uma tigela, adicione o restante dos ingredientes e misture a massa; Forme os hamburguinhos e leve para uma frigideira com uma fina camada de azeite no fundo. Doure dos dois lados e faça isso com todos os hamburginho; Sirva com salada, como lanche um acompanhando sua refeição RENDIMENTO: 18 porções de 30g TEMPO DE PREPARO: 120 minutos DIFICULDADE DA RECEITA: Média VEJA TAMBÉM Confira nosso canal no Youtube Pitada Natural e acesse muitos outros vídeos para você se inspirar. Não perca as atualizações no Instagram @pitadanatural Acompanhe nossas páginas e esteja por dentro de todas as novidades e conteúdos produzidos com muito carinho e especialmente para vocês.

Aquela receita vapt-vupt que você vai amar aprender! Lentilha rosa crocante fica perfeita como aperitivo e para comer com sopas, saladas e muitos preparos. E, claro, usamos a nossa Lentilha Rosa, com grãos selecionados e a qualidade que você já conhece! INGREDIENTES: - 1 xícara de Lentilha Rosa Pitada Natural - 2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem - 1 colher de sopa de Árabe Pitada Natural - 1 colher de sopa de Páprica Defumada Pitada Natural - 1 colher de sopa de Sal com Cebola & Salsa Pitada Natural MODO DE PREPARO: Deixe as lentilhas de molho por 12 horas, escorra bem e transfira para uma tigela; Borrife o azeite de oliva, tempere com as Pitadas e misture bem. Distribua em uma camada única em uma forma, e leve para airfryer por 8 – 10 minutos a 180°C ou até ficar crocante; Retire da airfryer, deixe esfriar e já pode aproveitar! RENDIMENTO: 180g TEMPO DE PREPARO: 20 minutos DIFICULDADE DA RECEITA: Fácil VEJA TAMBÉM Confira nosso canal no Youtube Pitada Natural e acesse muitos outros vídeos para você se inspirar. Não perca as atualizações no Instagram @pitadanatural Acompanhe nossas páginas e esteja por dentro de todas as novidades e conteúdos produzidos com muito carinho e especialmente para vocês.

Uma saladinha perfeita para variar o preparo de Cará e para quem ainda não conhece, uma ótima opção para conhecer! Aproveita que ainda tá na estação do cará e ele traz muitos benefícios para a saúde!! INGREDIENTES: - 700g de cará - 3 colheres de sopa de azeite de oliva extravirgem - Indiana Pitada Natural - Gengibre em pó - 1 Cebola roxa cortada em tiras - 170g de Iogurte natural - Suco de 1 limão - ½ xícara de Salsinha picada grosseiramente - 1 colher de sopa de Jamaicano Pitada Natural - 1 colher de sopa de Sal com Cebola & Salsa Pitada Natural MODO DE PREPARO: Corte o cará em quartos e deixe de molho em água. Em uma frigideira grande, coloque azeite, Indiana, Gengibre e refogue por 3 minutos. Enquanto refoga, escorra o cará, seque e coloque na frigideira para refogar; Depois de 15 minutos, quando estiver quase al dente retire do fogo e reserve. Na mesma frigideira acrescente a cebola e refogue até dourar a cebola; Transfira o cará para uma tigela, adicione o iogurte natural, o suco do limão, a cebola refogada. Tempere com Jamaicano, Sal com Cebola & Salsa e bastante salsinha. Misture bem e sirva. RENDIMENTO: 4 porções de 215g TEMPO DE PREPARO : 30 minutos DIFICULDADE DA RECEITA: Fácil VEJA TAMBÉM Confira nosso canal no Youtube Pitada Natural e acesse muitos outros vídeos para você se inspirar. Não perca as atualizações no Instagram @pitadanatural Acompanhe nossas páginas e esteja por dentro de todas as novidades e conteúdos produzidos com muito carinho e especialmente para vocês.

Mais uma Série de Receitas deliciosas pra vocês! Dessa vez, Jantares Completos ! Sabemos que nem sempre é fácil encaixar uma rotina de alimentação saudável no dia a dia, e, muitas vezes, fazemos substituições nada saudáveis, recorrendo aos ultraprocessados como solução de urgência para suprir a necessidade daquela refeição deixada de lado :( A Pitada Natural está aqui para te provar que vale a pena sim investir numa refeição saudável , desmistificando a dificuldade de cozinhar e a falta de sabor em receitas saudáveis. Cozinhar as próprias refeições é um ato de amor, já que a alimentação carrega inúmeras camadas de socialização, história, cultura, para além da nutrição em si! A fórmula para uma alimentação saudável e rica em sabor é simples: invista nas frutas, verduras e legumes! Selecionamos as melhores receitas para você tornar a finalização do seu dia super gostosa e aconchegante . São preparos práticos, geralmente feitos usando uma panela só, completos a partir da distribuição de ingredientes com proteínas, carboidratos e gorduras em uma proporção bacana para recuperar as energias e, servidos na cumbuca! Tem coisa melhor que comida na cumbuca? E, claro, todos esses vegetais deliciosos tornando-se protagonistas das suas refeições com as nossas pitadas ! Várias combinações de temperos deliciosas, muuuuita crocância com as nossas Granolas Salgadas e aquela cremosidade de uma boa sopa com as nossas Pastas ! Ficou com água na boca? Não para por aí!!! Compilamos todas essas receitas em um Ebook gratuito riquíssimo em conteúdos! Além de mais de 25 receitas deliciosas , têm inúmeras dicas para tornar o seu dia a dia mais prático ao organizar as refeições, variar os preparos ao longo do ano a partir da sazonalidade dos alimentos e formas de distribuir bem os ingredientes das receitas tendo em vista sua necessidade pessoal de macronutrientes! Bora conferir todas essas delícias? ENSOPADO DE GRÃO-DE-BICO COM QUINOA Começando com essa receita de ensopado de grão-de-bico com quinoa que é muito prática de fazer e fica bem cremoso, perfeito para comer em uma cumbuquinha! CURRY VERDE DE LENTILHA Quem quer um jantar riquíssimo em sabor, aconchegante e inesquecível? Vai de curry verde de lentilha!! É um jantar completo com proteínas e fibras, enfim delicioso e muuuito nutritivo! Além disso, é perfeito para comer direto na cumbuquinha! Sabe o que não pode faltar? A Granola Salgada Alecrim & Cúrcuma por cima para trazer mais sabor e crocância pra esse preparo! Ah! Também não pode faltar umas gotinhas de limão no final, fica perfeito! QUINOA CREMOSA RECONFORTANTE Uma Quinoa bem fácil e deliciosa que você vai amar comer de cumbuquinha. O segredo para ficar bem cremoso assim é, claro, nossa Pasta de Macadâmia! CREME DE LEGUMES ASSADOS Um sopão de legumes muuuito fácil de fazer, deliciosa e muuuito cremosa! É a combinação perfeita para um jantar delicioso neste friozinho. Aliás, nem precisa estar friozinho pra se deliciar com este creme de legumes assados, né?! NOODLES COM MOLHO DE AMENDOIM Mais uma ideia de jantarzinho delicioso e nutritivo que fica pronto em 20 minutinhos! Temos certeza de que você vai querer repetir esse preparo muitas vezes, porque ele é simplesmente perfeito, fica com o molho muuuito cremoso e um colorido maravilhoso! CHILLI PRO INVERNO Esse chilli é muito delicioso e super prático, porque é feito numa panela só que rende mais de 7 porções! Então, é só juntar todos os ingredientes numa panela e esperar apurar um pouco o sabor e prontinho, só servir com uns cubinhos de abacate, coentro, gotinhas de limão e aquela pimentinha que não pode faltar em comida mexicana! Não deixe de fazer o download gratuito do Ebook de Jantares Completos para conferir o restante dessa seleção maravilhosa de receitas! VEJA TAMBÉM Confira nosso canal no Youtube Pitada Natural e acesse muitos outros vídeos para você se inspirar. Não perca as atualizações no Instagram @pitadanatural Acompanhe nossas páginas e esteja por dentro de todas as novidades e conteúdos produzidos com muito carinho e especialmente para vocês.

Foi aqui que pediram receita feita em poucos minutos na airfryer?? Essa couve-flor gratinada fica perfeitaaaa!! Só precisa de uma duplinha de Pitadas muito aromáticas: Italiano e Sal com Alho-Poró! Aproveita que tá na época da couve-flor pra fazer esse preparo express! INGREDIENTES: - 1 couve-flor cortada em raminhos médios (280g) - 2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem - ½ colher de sopa de Sal com Alho-poró Pitada Natural - 1 colher de chá de Italiano Pitada Natural - 30g de queijo parmesão ralado MODO DE PREPARO: Em uma tigela tempere os ramos de couve-flor com azeite de oliva, Sal com Alho-poró e Italiano. Misture bem, transfira para airfryer, cubra com metade do queijo parmesão e leve para a assar; Cozinhe por 12 minutos a 160°C. Acrescente o restante do queijo parmesão ralado por cima e cozinhe por mais 2 minutos para derreter o queijo; Retire do cesto, sirva e pode finalizar com mais parmesão ralado (opcional) RENDIMENTO: 2 porções de 85g TEMPO DE PREPARO: 25 minutos DIFICULDADE DA RECEITA: Fácil VEJA TAMBÉM Confira nosso canal no Youtube Pitada Natural e acesse muitos outros vídeos para você se inspirar. Não perca as atualizações no Instagram @pitadanatural Acompanhe nossas páginas e esteja por dentro de todas as novidades e conteúdos produzidos com muito carinho e especialmente para vocês.

A proveitamos que estamos na estação das abóboras para experimentar novos preparos com ela! E nos surpreendemos preparada assim, como se fosse batata frita! Tá, tudo bem, não é batata, nem frita, mas fica bom demais!!! Um jeito delicioso de comer abóbora! Ah! Sim, dá super certo fazer na airfryer também!! O segredo, vocês já sabem, nossas Pitadas e aquele toque surpreendente do melado de cana! Experimenta aí, depois nos conta! INGREDIENTES: - 1 abóbora cabotiá média - ½ colher de sopa de Sal com Alho-Poró Pitada Natural - ½ colher de chá de Alho em pó Pitada Natural - 1 colher de chá de Americano Pitada Natural - 1 colher de sopa de Melado de Cana Pitada Natural - 2 colheres de sopa de amido de milho - 1 colher de sopa de azeite de oliva extravirgem - Ramos de tomilho para servir MODO DE PREPARO: Pré-aqueça o forno a 200 graus. Coloque um papel antiaderente na assadeira; Corte a abóbora no meio, retire as sementes, faça fatias e retire a casca. Corte as fatias em formatos de fritas; Coloque as fritas em uma tigela grande. Adicione os ingredientes restantes e use as mãos para misturar tudo, até que todos os pedaços estejam revestidos; Asse por 20 minutos de um lado, gire as fatias e asse por mais 10 minutos ou até ficar dourado; Retire do forno e finalize com ramos de tomilho. Sirva com molho de sua preferência. RENDIMENTO: 650g TEMPO DE PREPARO: 45 minutos DIFICULDADE DA RECEITA: Fácil VEJA TAMBÉM Confira nosso canal no Youtube Pitada Natural e acesse muitos outros vídeos para você se inspirar. Não perca as atualizações no Instagram @pitadanatural Acompanhe nossas páginas e esteja por dentro de todas as novidades e conteúdos produzidos com muito carinho e especialmente para vocês.