PSYLLIUM FIBRAS | O Poder das Fibras Naturais
- mariana48908
- 19 de fev.
- 3 min de leitura
Atualizado: 27 de mar.
Nos últimos anos, o psyllium, uma fibra natural proveniente das sementes da planta Plantago ovata, tem ganhado destaque nas dietas saudáveis e no cuidado com a saúde digestiva. Originalmente utilizado na medicina tradicional por suas propriedades benéficas ao sistema digestivo, o psyllium se tornou um ingrediente comum em muitos produtos alimentícios e suplementos nutricionais.
Com a crescente preocupação com a saúde intestinal e o aumento dos problemas relacionados à digestão, como prisão de ventre, síndrome do intestino irritável (SII) e distúrbios gastrointestinais, o psyllium se apresenta como uma alternativa natural e eficaz para ajudar a regular o trato digestivo. Ele age como uma fibra solúvel, que absorve água no intestino e forma um gel, facilitando o trânsito intestinal e proporcionando alívio para a constipação.
Como o Psyllium Melhora o Funcionamento do Intestino?
O psyllium é conhecido principalmente por sua ação de regularizar o intestino. Quando consumido com água, ele aumenta o volume das fezes e melhora sua consistência, facilitando a eliminação e evitando a prisão de ventre. Além disso, ele pode ajudar a equilibrar a flora intestinal, promovendo um ambiente saudável para as bactérias benéficas e contribuindo para uma digestão mais eficiente.
Sua capacidade de formar um gel viscoso no trato gastrointestinal também pode ajudar a proteger a mucosa intestinal, promovendo a redução de inflamações e aliviando os sintomas de condições como a síndrome do intestino irritável (SII). Ao estimular o movimento peristáltico – o processo natural que move os alimentos ao longo do sistema digestivo – o psyllium contribui para a evacuação regular e a saúde intestinal a longo prazo.
Benefícios do Psyllium
Melhora o trânsito intestinal e alivia a prisão de ventre: O psyllium é uma excelente fonte de fibra solúvel, que pode ajudar a amolecer as fezes e facilitar a evacuação, aliviando a constipação de forma natural e suave.
Promove a saúde digestiva: Ele ajuda a regular o funcionamento do intestino, prevenindo tanto a constipação quanto a diarreia, sendo especialmente útil para pessoas com síndrome do intestino irritável (SII).
Controla os níveis de colesterol: O consumo de psyllium tem mostrado ser eficaz na redução dos níveis de colesterol LDL (colesterol ruim), o que pode contribuir para a saúde cardiovascular e a redução do risco de doenças do coração.
Melhora a saúde do microbioma intestinal: Ao alimentar as bactérias benéficas no intestino, o psyllium pode contribuir para um microbioma saudável, melhorando a digestão e a absorção de nutrientes.
Reduz a inflamação intestinal: A fibra do psyllium pode ajudar a reduzir a inflamação no trato gastrointestinal, sendo útil para quem sofre de distúrbios digestivos crônicos, como a síndrome do intestino irritável (SII).
Regula os níveis de açúcar no sangue: Estudos sugerem que o psyllium pode ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue, beneficiando pessoas com diabetes tipo 2 ou aquelas que desejam manter níveis de glicose estáveis.
Apoia a saúde do cólon: A ingestão regular de psyllium pode reduzir o risco de doenças do cólon, como a diverticulite e o câncer de cólon, ao promover uma evacuação regular e eliminar toxinas do organismo.
Como Incluir o Psyllium Fibras Pitada Natural na Alimentação?
Adicionar o psyllium à sua alimentação é super simples e muito benéfico! A forma mais prática de consumí-lo é misturando o pó em água, sucos ou smoothies. Também pode ser incorporado em receitas de bolos, pães, shakes, vitaminas, ou use também para turbinar sua aveia ou quinoa. A chave para aproveitar ao máximo os benefícios do psyllium é garantir uma ingestão adequada de líquidos, pois ele precisa de água para agir corretamente no trato digestivo.
O Psyllium é uma fonte de fibras 100% natural e saudável, usada há séculos, que fornece, a cada 100 gramas, 90g de fibra solúvel. Idealmente, nosso corpo precisa de 25 a 30 gramas de fibras todos os dias, por isso, ele é o aliado perfeito para garantir a quantidade ideal!
MUFFIN DE BAUNILHA E CRANBERRY
Ah, esses muffins! O sabor da baunilha combinado com cranberrys ficou demais! E temos ainda um ingrediente surpresa que deixou ele super fofinho: o Psyllium Pitada Natural! Já usou em massa de bolo? Fica perfeito, além de uma excelente fonte de fibra!
WAFFLE SALGADO COM PASTA DE MACADÂMIA
Uma receita para quando você acorda com aquela vontade de tomar um café da manhã especia! Ou também perfeito para um lanche na tarde. Waffle pode ser salgado sim! E esse ainda leva uma cenoura ralada na massa, mas você pode colocar o legume ralado que quiser para dar um sabor a mais!
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